ile na silowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga [...]

Z rańca na pewno pomoże spalać, czy zrekompensuje w całości bieg tego nie wiem. Mogę sprawdzić (pewnie jutro) u mnie na siłowni ile spala taki stepper w 1 minute (wejdę na niego specjalnie dla Ciebie) i pomnożymy wynik przez tyle minut ile ćwiczysz. Musiałabys mi podac jeszcze jakies ustawienia steppera jezeli cos takiego jest. Wynik i tak będzie [...]

Mam kilku znajomych chlopcow na silowni i dzis chcielismy sprawdzic ile dam rade zrobic MC i .... 60kg! Jestem z siebie dumna haha Zmieniony przez - vonnie w dniu 2009-05-12 21:24:04

Nie sluchaj tego Tomasza, gada jak poj**. Trzymaj diete i rob mase na silce, bedzie miala jakas jakosc a nie jak tuczona swinia na swieta. Skad on moze wiedziec ile wycisniesz po McD a ile w tej chwili. A jak nie chce sie tobie bawic w diety i silownie to idz na jakies sporty walki, jak sie wkrecisz to i tak skonczysz na silowni:) Zmieniony przez [...]

[...] morfologia. Basen, rower, praca pełna ruchu i co, jakoś nie jesteś Adonisem - coś trzeba robić więcej:) Wklej tutaj swoją dietę, to co jesz codziennie/ W jakich godzinach i ile godz dziennie śpisz? Sorry, ale ja bym poszedł jednak na siłownię: jak w robocie nosisz tony to czym Ty niby wywołasz odpowiedź anaboliczną organizmu ćwicząc w domu? [...]

nie specjalnej dietki nie rzeba , tu nie musisz martwić sie o to czy trochę ci tłuszczu sie odłoży , to nie zawody , tu tylko liczy się to ile podniesiesz a ni to czy przy tym będziesz wyrzeźbiony , poprostu jedz duzo i dobrze , nie ograniczaj sie , powiem wiecej , jeśli masz zamiar dołożyć do treningu karate trening na siłowni to ilość żarełka [...]

[...] i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później możesz zrobić dodatkową serię z gumą oporową która ułatwi zadanie i zrobić na maksa (czasami są maszyny do podciągania i dipsów z odciążeniem - [...]

Oszacuj swój poziom BF - będziesz wiedzieć w przybliżeniu ile masz kg tłuszczu. B.dobrym wynikiem jest utrata 1kg fatu tygodniowo. Od ~12-13% już coś zaczyna być widać na brzuchu. Policz ile musisz stracić fatu by dojść do 12% BF. Spalić tłuszcz można przez odpowiednią diete + treningi na siłowni. "Brzuszki" niewiele zdziałają. Zmieniony przez - [...]

[...] podczas biegu i Po Bieganiu również W dni na silowni: -rano:4 kaps TCM + 1g HMB -przed treningiem: 4 kaps TCM + 1g HMB + BCAA -podczas biegania Carbo rozrobione z woda o ile mozesz pic -po treningu: 3-5 g mono z 50 gram carbo + 1g HMB + BCAA -przed snem: 1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -przed Treningiem: 2 gramy [...]

[...] kreatynę monohydrate oblicz dzienna dawke 6g/porcja przed treningiem/ i dni w których zamierzasz ja brać ZMA duze opakowanie wylicz dawke dzienna 3kaps na noc * dni i tyle kaps kup omega 3 3-6g dzienne w zaleznosci ile jesz ryb :> kompleks witamin i minerałów firmy wybieraj Ty ale z tych czołowych nie bierz najtanszych bo mozesz sie przejechac

Napisz coś więcej o sobie, ile tych treningów mma w tygodniu robisz? Jest to istotne, bo przy czterech dniach treningowych na siłowni łatwo może być o przetrenowanie. Sam plan rozpisany źle. Słaby dobór ćwiczeń, nie łączy się dwóch największych partii czyli nóg I pleców. Nogi, plecy też słabo rozpisane, bardzo duże braki w ćwiczeniach.

Napisz coś więcej o sobie, ile tych treningów mma w tygodniu robisz? Jest to istotne, bo przy czterech dniach treningowych na siłowni łatwo może być o przetrenowanie. Sam plan rozpisany źle. Słaby dobór ćwiczeń, nie łączy się dwóch największych partii czyli nóg I pleców. Nogi, plecy też słabo rozpisane, bardzo duże braki w ćwiczeniach. Trening [...]

no tak a jakbys mi napisal ile seri po ile powtorzen smigac ja narazie bym robil opuszczanie tylko jakbys mi to rozpisal seriami zeby wszystko gralo? we wtorek i sobote drazek czyli w te 2 dni co cwicze na silowni? czy to tak miales napisac? czy to ci sie pomylilo i mam robic w wolne dni? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-04 13:37:40

Kamil25 sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : ILE WAZYLES 6 m-cy TEMU? Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : CIAGLY Uprawiane inne sporty : ILE CZASU POSWIECASZ W TYGODNIU? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

Możesz wrzucić zdjęcia całej sylwetki? Ćwiczyłaś na siłowni z wolnymi ciężarami i ile razy w tygodniu masz możliwość trenowania?

1.WIEK:21 2.WAGA: 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie cykle prop/meta 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba w góre, masa w góre, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiący 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje [...]

A więc przemo96 - "Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet" , "ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac?" Twoje dwie wypowiedzi zaprzeczają same sobie... Albo masz dietę i wiesz ile potrzeba kcal, albo nie masz, ale wydaje Ci się, że masz przez to nie rośniesz i chcesz jeść proszek.. [...]

[...] gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 11. Czy masz dietę? Staram się Bilem jakieś 4-5 miesiące testosteron propionat co 3 dni w dawkach 0.8 HCG nie biłem podczas cyklu. Co do Lh i fsh to mam w pakiecie badań tak wiec i tak zrobią i tak. Co do [...]